A ansiedade tem muitos sintomas e pode dificultar uma vida tranquila em diferentes momentos. À noite, a preocupação excessiva e a agitação podem causar dificuldades para relaxar e dormir.

Os efeitos da ansiedade noturna causam um ciclo que afeta diretamente a rotina do paciente. Quanto menos descansada durante a noite, mais ansiosa e irritada a pessoa pode ficar no dia seguinte, o que colabora para a recorrência da insônia.

O que é ansiedade noturna?

Ao longo do dia, uma pessoa toma várias decisões e lida com muitas responsabilidades. Trabalho, cuidado com a casa, família, dinheiro, estudos, atividade física e outras obrigações se somam e resultam em situações de estresse e muita agitação.

Tal cenário pode fazer crescer, descontroladamente, pensamentos catastróficos e sensações de urgência que causam angústia, medo, tragédia e sintomas físicos, como falta de ar e tremor. 

À noite, os mesmos pensamentos podem impedir um sono calmo e revigorante, necessário para regular os hormônios e garantir disposição para o dia seguinte.

A insônia é, então, ao mesmo tempo, causa e consequência da ansiedade. Ter dificuldade para dormir por conta do sentimento de urgência e preocupação exacerbada que causa agitação aumenta o anseio por descanso.

Por outro lado, não dormir bem resulta em mau humor, dificuldade de concentração, dor de cabeça, cansaço e também piora a produtividade. Tudo isso pode amplificar a ansiedade e gerar novos episódios de insônia.

Se eventos como esse se tornam frequentes, trata-se de um caso de ansiedade generalizada, que requer diagnóstico médico e tratamento psicológico.

A insônia

Existem três tipos de insônia:

• intermitente, quando a falta de sono ocorre de maneira esporádica; 
• transiente, que permanece por alguns dias e se repete por até três semanas; 
• crônica, diagnosticada quando a dificuldade para dormir dura por um tempo maior que três semanas.

Todos os tipos afetam a saúde mental, visto que podem trazer prejuízos para o dia seguinte do paciente.

O que fazer para tratar a ansiedade noturna?

O primeiro o para evitar o quadro de ansiedade noturna é fazer a higiene do sono regularmente. Adotar bons hábitos para dormir contribui para uma vida mais equilibrada e descansada:

• dormir e acordar sempre no mesmo horário;
• deitar em lugar silencioso e sem fatores externos, como sons e luzes de TV, computadores e celulares;
• evitar cochilos durante o dia;
• diminuir o consumo de bebidas estimulantes, como energético, café e refrigerante;
• evitar a prática de atividade física muito perto da hora de dormir.

Além de bons hábitos, é possível utilizar o magnésio quelato, por exemplo, como suplemento para tratar a ansiedade e a falta de sono. 

O mineral, que deve ser recomendado por um nutricionista, auxilia na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar que pode contribuir para a melhora do quadro. 

Em alguns casos, também pode ser necessário o uso de medicamentos psiquiátricos. Nesta situação, a prescrição deve ser feita com critério por um médico de confiança.

Vale lembrar que o acompanhamento profissional de um psicólogo é essencial para superar o transtorno e garantir mais qualidade de vida.