A saúde mental no Brasil tem sido motivo de crescente preocupação. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que o país está entre os líderes mundiais em casos de ansiedade e depressão. Relatórios do Ministério da Saúde também mostram aumento expressivo nos afastamentos do trabalho por questões emocionais. Assim, buscar ajuda profissional é a principal alternativa para lidar com essas questões.

Com dias cada vez mais cheios, encontrar tempo para cuidar da mente pode parecer inviável. No entanto, o avanço da tecnologia tem derrubado barreiras como deslocamento e rigidez de horários, tornando o atendimento psicológico mais ível e flexível, e às vezes até mesmo sem a necessidade de sair de casa.

Autorizada pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP) desde 2018 e com regulamentação ampliada durante a pandemia, a prática da psicoterapia online se consolidou como uma forma segura e ética de atendimento. Inicialmente vista com desconfiança por parte de alguns pacientes e profissionais, a modalidade ganhou força ao provar sua eficácia e ampliar o o ao cuidado emocional.

Mais tempo para cuidar de si 

A terapia online tem possibilitado adaptar as sessões à rotina. Em vez de enfrentar o trânsito ou reorganizar compromissos, o paciente pode se conectar com o terapeuta de qualquer lugar, do quarto ao escritório, ou até mesmo durante uma viagem. Isso facilita a continuidade do acompanhamento, fator fundamental para o progresso terapêutico.

Além disso, é possível escolher profissionais de qualquer região, o que amplia o o a especialistas, inclusive para quem mora em cidades com pouca oferta de atendimento. O formato também favorece quem busca abordagens específicas, como terapias afirmativas ou voltadas a públicos com demandas particulares.

Escuta que acolhe

Diferentemente da dor física, que exige atenção imediata, o sofrimento emocional costuma ser ignorado até se tornar insustentável. Ter um espaço regular para conversar com alguém capacitado, sem julgamentos, ajuda a lidar com pressões e angústias do dia a dia.

A terapia não é indicada apenas em momentos de crise – é também uma ferramenta de autoconhecimento e prevenção. E com a flexibilidade do formato online, torna-se mais fácil manter esse compromisso com o próprio bem-estar.

Conforto e acolhimento

Para muitas pessoas, o ambiente virtual pode ser mais acolhedor que o consultório. Estar em casa, em um espaço familiar, pode facilitar a abertura emocional, especialmente para quem sofre com ansiedade social ou se sente desconfortável em ambientes formais.

Apesar da distância física, o vínculo entre paciente e terapeuta se estabelece com a mesma força. O que ajuda a garantir a qualidade do processo é a escuta atenta, a ética profissional e a regularidade das sessões – fatores preservados mesmo no ambiente digital.

Para obter uma boa experiência com a terapia online, é importante seguir algumas orientações, como:

• Escolha um local tranquilo e reservado para as sessões; 
• Garanta boa conexão com a internet e teste os equipamentos com antecedência;
• Avise outras pessoas da casa sobre o horário da sessão, para evitar interrupções;
• Mantenha regularidade e pontualidade nos encontros.